アロハ、

イヴォルヴ・ポテンシャルの志穂です。

瞑想とは「集中の継続」という説明は前にもしましたが、ヨガのどんな練習が瞑想に役立つのでしょうか？

メディテーション（瞑想）は日本では禅とも呼ばれますね。

インドではディアーナと呼ばれます。

どれも同じ訓練なのです。

まず、瞑想ができるようになるために、一つのヨガのポーズをマスターする必要があります。30分以上動かないで座っていられるようになるためです。

瞑想（ディアーナ）の前の段階にダーラナがあります。これは集中という意味で、時間がディアーナよりも短くできます。

30分以上座ることで、体が深いレベルのトランス状態に入ることができるようになります。これは脳波がシータ波になるということです。

ですので、座るポーズをまず一つマスターしましょう。この時に背筋が伸びているようにしてください。

その他には第の目に集中しながらの木のポーズ、後屈、ブリッジ、ヘッドスタンドが瞑想するのに役立ちます。ヘッドスタンドはヨガポーズの中でも王と呼ばれ、簡単にできるものでないので、誰かにサポートしてもらう等をして練習し始めましょう。

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